Hatha Yoga: In questa lezione reciterai alcuni inni vedici, eseguirai tecniche di respirazione e ti concederai due stati di rilassamento profondo, uno a inizio lezione e uno alla fine. La sessione di asana (posture) è statica, poche posizioni per potersi ascoltare e per concedere al corpo il tempo di adattarsi. Statico non è sinonimo di facile e sempre in questa sessione sperimenterai anche le inversioni (candela, aratro, posizione sulla testa con assistenza). E' lo yoga più conosciuto e più accessibile che realizza la mente attraverso il lavoro sul corpo e la presenza. 

Yoga Dinamico: Sequenza creativa di yoga basata sulla fluidità e sulla potenza, non è indicata per i principianti o per chi ha delle difficoltà fisiche, la lezione consiste in una sessione guidata verbalmente in cui l'insegnante esegue le posture insieme agli allievi per cui non è possibile ricevere assistenza fisica su ogni asana. Questa tipologia di yoga realizza la mente nello sforzo, nella produzione di calore, nella presenza mentale durante il dinamismo. Trattandosi di posture tenute per massimo 5 respiri è necessario che ci sia una buona preparazione fisica e una minima conoscenza delle posture. La sessione include la recitazione di alcuni inni vedici, tecniche di respirazione, i saluti al sole A e B dell'Ashtanga Yoga e oltre alle posture un rilassamento finale.

Sivananda: Sulla base degli insegnamenti del Maestro Svami Sivananda Sarasvati, in questo tipo di lezione viene riproposta la sequenza di Rishikesh nelle sue versioni: base, diverse intermedie e avanzata. Sivananda era un medico oltre che un grande Maestro di Yoga e questa sequenza è pensata come una sessione di Yoga Terapia in cui sono presenti gli aspetti dell'azione, dell'ascolto e della compassione. La lezione prevede una parte statica e una parte dinamica e in ogni sessione si affrontano tutti e sei i modelli posturali: inversioni, flessioni, estensioni, torsioni, flessioni laterali, equilibrio. reciteremo il Dhyana Sloka e gli Shanti mantra.